Μακροζωία και άσκηση: 120 λεπτά είναι αρκετά;
Σύμφωνα με νέα έρευνα, τα 120 λεπτά προπόνησης ενδυνάμωσης την εβδομάδα μπορούν να βοηθήσουν στη μακροζωία σου
Πέμπτη 11 Ιουνίου 2026
28o Αθήνα
Fit & Run
Επιστροφή στα παιδικά χρόνια: 15 λεπτά σχοινάκι μπορούν να κάνουν τη διαφορά
Το σχοινάκι, που όλοι ξέρουμε από παιδιά, είναι η πιο απλή άσκηση.
Πάρ’ το αλλιώς: Το reverse plank είναι η άσκηση που δεν ήξερες ότι χρειάζεσαι
Το reverse plank είναι μια άσκηση που αξίζει να βάλεις στην καθημερινότητά σου
Goblet Squat: Μια κίνηση για όλο το σώμα
Το goblet squat είναι από εκείνες τις ασκήσεις που αποδεικνύουν ότι η απλότητα μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική
Η άσκηση pilates που αλλάζει τα πάντα σε δύο λεπτά
Για καλύτερη στάση του σώματος και ευελιξία, αυτή η άσκηση pilates κάνει τη διαφορά
Πολεμικές τέχνες: Η προπόνηση που μας κρατά νέους
Σύμφωνα με νέα έρευνα, οι πολεμικές τέχνες δεν αποτελούν απλά μια μορφή φυσικής δραστηριότητας, αλλά μια σύνθετη πρακτική που συνδυάζει κίνηση, συγκέντρωση, αναπνοή και κοινωνική αλληλεπίδραση
Pilates: Τρεις ασκήσεις που κάνουν τη διαφορά
Το Pilates συνδυάζει αναπνοή, έλεγχο και ευθυγράμμιση
Squat jumps: Οδηγός για αρχάριους
Τα squat jumps είναι μια άσκηση που δίνει ενέργεια και δυναμώνει το σώμα
Τι σχέση έχουν τα push-ups με την καρδιά; Η επιστήμη έχει την απάντηση
Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, άνδρες που μπορούσαν να εκτελέσουν 40 ή περισσότερα είχαν έως και 96% μικρότερη πιθανότητα να εμφανίσουν σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα μέσα στην επόμενη δεκαετία
Οδηγός για αρχάριους: Πως κάνουμε σωστά τις έλξεις;
Οι έλξεις έχουν επιστρέψει δυναμικά στο «μενού» της προπόνησης
Η outdoor yoga αλλάζει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε το σώμα
Πώς η outdoor yoga αλλάζει τα δεδομένα;
Οι ασκήσεις που ρίχνουν την πίεση
Η υπέρταση είναι μια σοβαρή υπόθεση, ωστόσο δύο ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν
Είναι η άσκηση η «ασπίδα» κατά του άγχους;
Τι έδειξε μια νέα έρευνα για τη σχέση ανάμεσα στην άσκηση και το άγχος
Η «χαλαρή» προπόνηση που κάνει καλό στην καρδιά
Μια μέτριας έντασης αερόβια προπόνηση μπορεί να βοηθήσει την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου
Z Press: Η άσκηση που «χτίζει» δύναμη
Όλα όσα αξίζει να ξέρεις για την άσκηση Z Press
Άσκηση: Εκτός από το σώμα, κάνει καλό και στη συγκέντρωση
Σύμφωνα με νέα έρευνα, η άσκηση βοηθά τον εγκέφαλο να επεξεργάζεται πιο γρήγορα τις πληροφορίες
Μέθοδος RIR: Όλα όσα αξίζει να ξέρεις
Τι είναι η μέθοδος RIR και γιατί έχει σημασία για τις προπονήσεις σας;
Η επιστήμη αποφάσισε – Δέκα λεπτά περπάτημα την ημέρα αλλάζουν τη διάθεσή μας
Σύμφωνα με έρευνες, δέκα λεπτά περπάτημα είναι αρκετά για να φτιάξει η διάθεση και η συγκέντρωσή μας
Ο χορός μπορεί να «νικήσει» το στρες;
Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, ο χορός είναι καλύτερος και από το γυμναστήριο στην αντιμετώπιση του στρες
Γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι αποφεύγουν την άσκηση;
Παρά το γεγονός ότι όλοι ξέρουμε πως η άσκηση κάνει καλό στην υγεία μας, οι περισσότεροι προσπαθούν να την αποφύγουν
«Η καλύτερη εμφάνιση που είχε η Ελλάδα ever» - Το Twitter έδωσε το «12αρι» του στον Akyla
Στο X από την πρώτη στιγμή που βγήκε στη σκηνή ο εκπρόσωπος της Ελλάδας η πλατφόρμα πήρε φωτιά, με τον κόσμο να μιλάει για την ενέργειά του
Τα απλά βήματα για να βάλεις τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου
Η γυμναστική μπορεί να ωφελήσει την υγεία μας μακροπρόθεσμα
Πόσα βήματα την ημέρα βοηθούν στο αδυνάτισμα;
Για χρόνια οι φήμες ήθελαν τα 10.000 βήματα την ημέρα να είναι ο «χρυσός κανόνας». Σήμερα οι επιστήμονες έχουν άλλη άποψη
Έρευνα: Ποια είναι η σχέση ανάμεσα στην κίνηση και την ψυχική υγεία;
Πως η κίνηση βοηθάει την ψυχική υγεία; Μια νέα έρευνα έχει την απάντηση
Άσκηση: Γιατί αργείς να δεις αποτελέσματα;
Παρά τη σκληρή προπόνηση, δεν βλέπεις τα αποτελέσματα που θέλεις; Οι ειδικοί έχουν την απάντηση
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442